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Gesundheitsmanagement & Personal Training

Max Wagner

„Verhalten umsetzen – Gesundheit kann so einfach sein.“

#2 Personal Training in Zeiten des Lockdowns

„Guten Abend Sarah, wie geht es dir zu Hause? Bist du fit?“ frage ich meine Klientin Sarah via Zoomkonferenz. Wir haben gemeinsam ein digitales Personal Training vereinbart. Meine Klientin befindet sich dabei im Wohnzimmer, hat sich Sportkleidung angezogen und meinen Zugangslink geöffnet. Es kann losgehen.

So oder so ähnlich beginnen meine Personal Trainings in der Phase der weitgehenden Kontaktbeschränkungen. Doch wie funktioniert so ein digitales Training oder Coaching eigentlich? Welche Vor- und Nachteile ergeben sich daraus? Das möchte ich dir in den folgenden Zeilen erläutern. 

Die aktuellen Kontaktbeschränkungen lassen unsere direkten Kontakte zu unseren Mitmenschen auf ein Minimum herunterfahren. Mein Fitnessstudio, mein Bewegungskurs und auch mein Sportverein dürfen keine Trainingseinheiten mehr anbieten. Eine kontaktfreie Möglichkeit sich auch in der aktuellen Zeit aktiv zu bewegen, bietet ein Online Personal Training. Dabei stehe ich dir live über deinen Bildschirm mit Rat und Tat zu Seite und wir besprechen unser Vorgehen genauso wie im 1:1 Training bei dir zu Hause. Du bist ja schließlich zu Hause in deinem gewohnten Umfeld. Geeignete Übungen, Korrekturen, Tipps & Tricks sage ich dir über den Lautsprecher deines Laptops oder Fernsehers an: „Weiter, die letzten 3 Wiederholungen, Brust raus!“ hört Sarah mich rufen.

Klar, der soziale Kontakt ist nicht der Gleiche. Sicherlich ist es noch motivierender, wenn wir zusammen real trainieren, aber durch das Workout kannst du am Ball bleiben bzw. einmal ganz neu starten. Du kannst selbst entscheiden wann du trainieren möchtest und das Training auf deinen Alltag abstimmen. Digitalisierung führt dazu dass du unabhängig Termine buchen kannst und sie vor der Couch, im Garten oder im eigenen Homegym durchführen kannst.

Gerade jetzt solltest du NICHT auf Sport verzichten. Körperliche Aktivität hilft dir nicht nur entsprechende Pfunde zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Sport wirkt auch als eine Art Antidepressivum und hebt deine Stimmung in vermeintlichen tristen Zeiten ohne soziale Kontakte. Du kannst also nicht nur einem quarantänebedingtem Bauch, sondern auch einer quarantänebedingten Depression entgegen wirken. Die Bewegung kann wie ein Frischekick und ein neues Lebenselixier wirken.

Personal Training digital: YES or NO?

Das digitale Personal Training ist aktuell sicherlich das Beste was du auf sportlicher Ebene tun kannst um deine Ziele zu erreichen. Es reduziert Anfahrtswege, Verkehr und Terminstress. Deine Zeitersparnis ist enorm und du kannst dich voll und ganz auf das Training oder Coaching fokussieren. Du kannst, wenn auch ohne „Hands-On Korrektur“ genauso von mir korrigiert werden. Außerdem entfällt ein Packen deiner Sporttasche. Und dennoch kann ich es nicht leugnen: Lass uns die Zeit, die wir haben möglichst effektiv nutzen. Ich freue mich allerdings auch wieder dich physisch live trainieren zu dürfen mit all seinen zwischenmenschlichen Nuancen.

Mit den Worten „Ciao Sarah, bis nächste Woche!“ endet unser digitales Training. Und Sarah erhält auch in der aktuellen Zeit ein Personal Training auf höchstem Niveau und freut sich über ihre gesteigerte Leistungsfähigkeit, Körperoptimierung und Stimmungsaufhellung.

Möchtest auch du die Vorteile eines Personal Trainings nutzen? Schreib mir eine kurze Mail (max.wagner@maximalwagner.de) mit deinem Anliegen und ich melde mich sehr gerne bei dir. Gemeinsam finden wir effektive Strategien für deine Zielsetzung.

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Gemeinsam erörtern wir, wie Ihr Anliegen umgesetzt werden kann und besprechen mögliche weitere Schritte. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.

Noch Fragen?

Hier finden Sie die Antworten auf ihre wichtigsten Fragen.
Wie buche Ich Max Wagner für mein Ziel?
Schreiben Sie mir eine Nachricht per Mail oder rufen Sie direkt an. Gemeinsam erörtern wir wie Ihr Anliegen umgesetzt werden kann und besprechen mögliche weitere Schritte. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
Was sind die Vorteile von regelmäßiger Bewegung?
Regelmäßige körperliche Aktivität kann wesentlich zum Wohlbefinden beitragen. Das spüre ich selbst immer wieder während und nach sportlicher Aktivität. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen den positiven Nutzen regelmäßiger körperlicher Bewegung. Diese hat einen positiven präventiven wie auch größtenteils rehabilitativen Effekt auf Erkrankungen wie Diabetes mellitus, arterielle Hypertonie, Adipositas und Arteriosklerose. Aus dem Spektrum psychischer Erkrankungen sind depressive Störungen, Angsterkrankungen, Suchterkrankungen und Demenzen zu nennen. Zudem kann regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Immunsystem und Ihre Stresstoleranz langfristig widerstandsfähiger machen. Es lohnt sich also – Ich biete Ihnen gerne professionelle Unterstützung.

Welche Themen behandelt Max Wagner in Workshops & Vorträgen?

Ich möchte in meinen Workshops und Vorträgen sensibilisieren, informieren und motivieren. Damit schaffe ich Raum für tatsächliche Verhaltensänderung. Ich behandle Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Regeneration, Stressmanagement und Motivation oder ein auf Sie zugeschnittenes Anliegen. Lassen Sie uns gerne darüber sprechen.

Was ist der Unterschied zwischen Personal Training & Coaching?

Das Coaching ist eine reine, nach bestimmten Techniken durchgeführte Gesprächsform. In den Coachingeinheiten geben Sie die Inhalte vor. Sie entscheiden dabei selbst welches gesundheitsrelevante Thema Sie besprechen möchten und ich begleite Sie dabei als Wegbereiter. Ein Beispiel wäre z.B. die Motivationsfindung für regelmäßige Bewegung. Personal Training dagegen bietet die effektivste und exklusivste Form eines aktiven Trainings im Bereich Bewegung.

Was bedeutet betriebliches Gesundheitsmanagement?

Die Gesundheit Ihrer Beschäftigten ist das Kapital für die Zukunft. Sie steht für höhere Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit und trägt zur Senkung der Krankheitskosten durch Fehlzeitenminimierung bei. Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist eine systematische, zielorientierte und kontinuierliche Steuerung aller betrieblichen Prozesse, mit dem Ziel Gesundheit, Leistung und Erfolg für das Unternehmen und seine Beschäftigten zu erhalten und zu fördern. Ob Analyse, Maßnahmenplanung, Maßnahmendurchführung oder Evaluation. Ich stehe Ihnen als Experte im BGM zur Seite und unterstütze Sie bei einer strukturierten Umsetzung in Ihrem Unternehmen.

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