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Gesundheitsmanagement & Personal Training

Max Wagner

„Verhalten umsetzen – Gesundheit kann so einfach sein.“

#3 Tierisches Protein gegen Muskelschwund

Nicht ohne Grund wird eine vegetarische oder sogar komplett pflanzliche Ernährung in Deutschland immer beliebter. Einige Gründe wie Tierwohl oder Umweltschutz sprechen klar dafür.

Eine neue Studie des Kings College in London ergab, dass jedoch das tierische Protein den altersbedingten Muskelschwund stärker verlangsamt, als dies pflanzliche Alternativen tun. Und dennoch: Ohne die Muskeln in Bewegung zu halten kannst du so viele Steaks essen wie es dir nur möglich ist: Die Muskulatur wird dennoch schwinden.

Auch Proteine auf pflanzlicher Basis, wie sie z.B. in Hülsenfrüchten und Getreide vorkommen, können den Muskelschwund verringern. Hier ist laut den Autoren allerdings eine deutlich höhere Menge an Proteinaufnahme nötig. Tierisches Protein findest du neben Fleisch auch in Eiern oder Milchprodukten wie Quark oder Skyr.

Fazit: Regelmäßige Bewegung, bevorzugt Krafttraining und die Aufnahme von tierischem Protein als Ergänzung zu pflanzlichen Proteinen erhalten deine Muskulatur auf bestem Wege.

Quelle:
Witard, O. (2020). Soy and wheat proteins helpful for building aging muscles, but not as potent as animal protein. London. https://www.physoc.org/news_article/soy-and-wheat-proteins-helpful-for-building-aging-muscles-but-not-as-potent-as-animal-protein/

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Was sind die Vorteile von regelmäßiger Bewegung?
Regelmäßige körperliche Aktivität kann wesentlich zum Wohlbefinden beitragen. Das spüre ich selbst immer wieder während und nach sportlicher Aktivität. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen den positiven Nutzen regelmäßiger körperlicher Bewegung. Diese hat einen positiven präventiven wie auch größtenteils rehabilitativen Effekt auf Erkrankungen wie Diabetes mellitus, arterielle Hypertonie, Adipositas und Arteriosklerose. Aus dem Spektrum psychischer Erkrankungen sind depressive Störungen, Angsterkrankungen, Suchterkrankungen und Demenzen zu nennen. Zudem kann regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Immunsystem und Ihre Stresstoleranz langfristig widerstandsfähiger machen. Es lohnt sich also – Ich biete Ihnen gerne professionelle Unterstützung.

Welche Themen behandelt Max Wagner in Workshops & Vorträgen?

Ich möchte in meinen Workshops und Vorträgen sensibilisieren, informieren und motivieren. Damit schaffe ich Raum für tatsächliche Verhaltensänderung. Ich behandle Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Regeneration, Stressmanagement und Motivation oder ein auf Sie zugeschnittenes Anliegen. Lassen Sie uns gerne darüber sprechen.

Was ist der Unterschied zwischen Personal Training & Coaching?

Das Coaching ist eine reine, nach bestimmten Techniken durchgeführte Gesprächsform. In den Coachingeinheiten geben Sie die Inhalte vor. Sie entscheiden dabei selbst welches gesundheitsrelevante Thema Sie besprechen möchten und ich begleite Sie dabei als Wegbereiter. Ein Beispiel wäre z.B. die Motivationsfindung für regelmäßige Bewegung. Personal Training dagegen bietet die effektivste und exklusivste Form eines aktiven Trainings im Bereich Bewegung.

Was bedeutet betriebliches Gesundheitsmanagement?

Die Gesundheit Ihrer Beschäftigten ist das Kapital für die Zukunft. Sie steht für höhere Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit und trägt zur Senkung der Krankheitskosten durch Fehlzeitenminimierung bei. Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist eine systematische, zielorientierte und kontinuierliche Steuerung aller betrieblichen Prozesse, mit dem Ziel Gesundheit, Leistung und Erfolg für das Unternehmen und seine Beschäftigten zu erhalten und zu fördern. Ob Analyse, Maßnahmenplanung, Maßnahmendurchführung oder Evaluation. Ich stehe Ihnen als Experte im BGM zur Seite und unterstütze Sie bei einer strukturierten Umsetzung in Ihrem Unternehmen.

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