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Gesundheitsmanagement & Personal Training

Max Wagner

„Verhalten umsetzen – Gesundheit kann so einfach sein.“

#6 Heather Lees – Weltrekorde mit 94

Selbstsabotage ist Quatsch

Lass dich nicht von deinen eigenen Geschichten kleinreden: Selbstsabotage ist Quatsch.

„Ach ja, das Alter. Die Pfunde auf den Hüften nehmen zu und mit der Fitness geht es nur noch bergab.“, so oder so ähnlich beschrieb mir ein Bekannter zuletzt seine aktuelle Verfassung. Es ist richtig, dass mit dem Älterwerden die körperliche Fitness abnimmt und Gebrechlichkeiten zunehmen. …Wenn wir nichts tun.

Kennst du Heather Lees? Die 94-jährige Australierin ist ein Paradebeispiel für Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Sie begann mit Ihrer Sportkarriere erst mit einem stolzen Alter von 70 Jahren. Im Alter von 85 Jahren brach Heather alle australischen Rekorde für ihre Altersgruppe auf den Strecken 1500m, 3km, 5km und 10km im Race-Walking und im selben Jahr die Weltrekorde für 3km und 5km.

Laut aktuellem Stand der Forschung gelten Bewegung und Training als die effektivsten Maßnahmen um den Alterungsprozess zu verlangsamen und zum Teil sogar aufzuhalten (Banzer, 2017). Dieses Prinzip gilt, je nach Leistungskriterium (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit), bereits ab Mitte 20.

Es geht nicht mehr so einfach wie mit 20 Lebensjahren? Sicherlich. Aber auch mit 40 oder sogar mit 70 Jahren kannst du erst richtig durchstarten (siehe Heather Lees). Es ist nie zu spät anzufangen. Du bist dir nicht sicher wie du loslegen solltest? Ich unterstütze dich gerne.

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Noch Fragen?

Hier finden Sie die Antworten auf ihre wichtigsten Fragen.
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Was sind die Vorteile von regelmäßiger Bewegung?
Regelmäßige körperliche Aktivität kann wesentlich zum Wohlbefinden beitragen. Das spüre ich selbst immer wieder während und nach sportlicher Aktivität. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen den positiven Nutzen regelmäßiger körperlicher Bewegung. Diese hat einen positiven präventiven wie auch größtenteils rehabilitativen Effekt auf Erkrankungen wie Diabetes mellitus, arterielle Hypertonie, Adipositas und Arteriosklerose. Aus dem Spektrum psychischer Erkrankungen sind depressive Störungen, Angsterkrankungen, Suchterkrankungen und Demenzen zu nennen. Zudem kann regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Immunsystem und Ihre Stresstoleranz langfristig widerstandsfähiger machen. Es lohnt sich also – Ich biete Ihnen gerne professionelle Unterstützung.

Welche Themen behandelt Max Wagner in Workshops & Vorträgen?

Ich möchte in meinen Workshops und Vorträgen sensibilisieren, informieren und motivieren. Damit schaffe ich Raum für tatsächliche Verhaltensänderung. Ich behandle Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Regeneration, Stressmanagement und Motivation oder ein auf Sie zugeschnittenes Anliegen. Lassen Sie uns gerne darüber sprechen.

Was ist der Unterschied zwischen Personal Training & Coaching?

Das Coaching ist eine reine, nach bestimmten Techniken durchgeführte Gesprächsform. In den Coachingeinheiten geben Sie die Inhalte vor. Sie entscheiden dabei selbst welches gesundheitsrelevante Thema Sie besprechen möchten und ich begleite Sie dabei als Wegbereiter. Ein Beispiel wäre z.B. die Motivationsfindung für regelmäßige Bewegung. Personal Training dagegen bietet die effektivste und exklusivste Form eines aktiven Trainings im Bereich Bewegung.

Was bedeutet betriebliches Gesundheitsmanagement?

Die Gesundheit Ihrer Beschäftigten ist das Kapital für die Zukunft. Sie steht für höhere Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit und trägt zur Senkung der Krankheitskosten durch Fehlzeitenminimierung bei. Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist eine systematische, zielorientierte und kontinuierliche Steuerung aller betrieblichen Prozesse, mit dem Ziel Gesundheit, Leistung und Erfolg für das Unternehmen und seine Beschäftigten zu erhalten und zu fördern. Ob Analyse, Maßnahmenplanung, Maßnahmendurchführung oder Evaluation. Ich stehe Ihnen als Experte im BGM zur Seite und unterstütze Sie bei einer strukturierten Umsetzung in Ihrem Unternehmen.

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